水果糖度排名（各种水果糖度一览表）

排行榜 2026年04月18日 06:53 6 三千号

十大低糖水果排行榜

1、苹果含糖量：约10%-13%/100g 特点：被誉为“水果之王”，营养丰富且性质温和，适合孕妇及高血糖人群。每日建议食用半个，两餐之间食用可助消化、均衡营养。猕猴桃含糖量：约8%-14%/100g 特点：维生素C含量极高，被称为“维生素C之王”。低糖且能美白皮肤、增强抵抗力，但性凉，需适量食用以避免肠胃不适。

水果糖度排名（各种水果糖度一览表）

2、橙子（血橙）含糖量：约10克/100克特点：含类黄酮。适用人群：服药人群食用橙子需关注药物代谢影响，咨询医生。桑葚含糖量：约10克/100克特点：含有花青素等抗氧化物质。适用人群：老年人食用需结合自身血糖控制情况，建议分次少量食用。木瓜（红心）含糖量：约11克/100克特点：含木瓜酶等。

3、十大低糖水果排行榜如下：番石榴番石榴热量很低，食用后能产生较强饱腹感，还可促进人体代谢能力，是低糖水果的典型代表。雪莲果雪莲果的果寡糖含量在所有植物中最高，果寡糖醇度高且热量低。它富含水溶性纤维，其碳水化合物不为人体吸收，适合糖尿病人和减肥者食用。

4、夏天十大低糖水果排行榜（按含糖量从低到高排序）：柠檬含糖量约5g/100g，酸味主导，几乎无甜感。富含维生素C，适合泡水或调味，每日建议食用1-2片薄切。草莓含糖量约9g/100g，酸甜适中，纤维丰富。单果重量约15-20g，每日建议摄入10-15颗（约150-200g）。

5、放心吃（低GI、低GL、低热量）推荐水果：圣女果、杨梅、草莓、西柚、柠檬、青梅、黑莓、李子、金桔、西梅。特点：这些水果升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）均较低，热量也相对较少，适合控糖期优先选择。

6、春季糖尿病人适合选择樱桃、草莓、苹果、梨子这4种低糖水果，它们均具有低GI（血糖生成指数）和低GL（血糖负荷）特性，对血糖影响较小且营养丰富。樱桃 GI值22，GL值2：属于极低GI和GL水果，食用后血糖波动平缓。营养价值：富含维生素C、铁、钾及花青素，具有抗氧化、抗衰老作用。

水果甜度排名

1、梨（8-12%）：库尔勒香梨、水晶梨甜脆。橙子（8-12%）：脐橙、冰糖橙甜度较高。桃子（8-12%）：水蜜桃、黄桃香甜多汁。草莓（6-9%）：甜中带酸，红颜等品种较甜。低甜度水果（糖度≤8%）西瓜（6-8%）：水分多，实际含糖量较低。柚子（8-10%）：沙田柚较甜，西柚偏酸。

2、荔枝水果的甜度：18~20度。木瓜水果的甜度：11～13度。凤梨（菠萝）水果的甜度：10~18度。琵琶水果的甜度：13~16度。杨桃水果的甜度：6~10度。芒果水果的甜度：14~17度。哈密瓜（洋香瓜）水果的甜度：14~20度。桃水果的甜度：13~20度。柠檬水果的甜度：3~9度。

3、凤梨（菠萝）甜度：10~18度产期：4月至8月营养价值：含有维生素A、多种维生素C及矿物质，菠萝酵素促进消化代谢。保存期限：常温下可保存约一周。琵琶甜度：13~16度产期：3月至5月营养价值：含有丰富的胡萝卜素，水果中排名第三，维生素和蛋白质含量丰富。保存期限：常温下可保存一周。

4、释迦果释迦果，原产于美洲热带地区，在我国福建、广东等热带地区种植。它的甜度高达25%，是甜度最高的水果之一。荔枝荔枝含糖量高达20%，是中国西南部、南部和东南部广泛栽植的“南国四大果品”之一。吃起来香甜可口，果汁含量丰富，但不耐储藏。

5、台湾释迦果被誉为“水果之王”的台湾释迦果，其甜度令人印象深刻。它的果肉细腻，口感如雪糕般丝滑，每一口都散发着独特的甘甜，令人回味无穷。沾化冬枣沾化冬枣以其极高的甜度和丰富的营养价值而闻名。这种冬枣在成熟时，甜味尤为突出，咬一口，满口的甜蜜瞬间弥漫开来。

哪种糖糖度最高

日常食物中含果糖的天然糖甜度最高，人工甜味剂中三氯蔗糖甜度碾压所有糖类。天然糖排名：水果和蜂蜜中的果糖甜度是蔗糖的2-8倍，比如荔枝、芒果吃起来特别甜。普通白糖（蔗糖）排第二，葡萄糖只有蔗糖70%的甜度，麦芽糖更淡。

幼沙糖的纯度最高。精幼砂是以白砂糖回溶加工精制而成，具有纯度高、洁白、晶粒幼细、速溶等优点，是市场上较为高档的食用糖。用于冲调饮料、咖啡等，也是方糖生产的主要原料。幼砂糖又称精幼砂、精制白砂糖，是白砂糖的一种。

白糖：加工程度：白糖属于精糖，是甘蔗的精加工产品，营养成分在加工过程中大部分被去除。含糖量：在98%以上，是这三种糖中含糖量最高的。营养成分：由于经过精加工，白糖几乎不含其他营养成分。

水果有哪些甜的

梨子梨子一种含水分丰富的水果，虽然梨子的口感有些粗糙，但是含纤维素很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。苹果苹果作为可以说是最常见的水果，也说明了它的价格十分实在，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。

桃子：桃子是一种柔软多汁的水果，具有甜美的口感。樱桃：樱桃是一种小巧的水果，具有鲜美的味道和丰富的营养价值。柿子：柿子是一种甜美的水果，具有柔软的果肉和多汁的口感。菠萝：菠萝是一种热带水果，具有酸甜可口的口感和丰富的维生素。

热带水果都有哪些水果热带水果的例子很多，比如甜美的芒果、酸甜可口的菠萝和浓郁的榴莲。

个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病？一颗橘子酱mua 超会答主 2023-08-01 · 用放大镜观察生活的生活体验家关注展开全部我国的水果大省，除了广西就是云南莫属了。在云南当地有很多水果叫都叫不上名字，但我又贼喜欢吃。

台湾释迦果被誉为“水果之王”的台湾释迦果，其甜度令人印象深刻。它的果肉细腻，口感如雪糕般丝滑，每一口都散发着独特的甘甜，令人回味无穷。沾化冬枣沾化冬枣以其极高的甜度和丰富的营养价值而闻名。这种冬枣在成熟时，甜味尤为突出，咬一口，满口的甜蜜瞬间弥漫开来。

桔子的含糖量为18%，香蕉为15%，荔枝则为2%，鲜山楂的含糖量最高，达到了21%，而海棠的含糖量则为24%，鲜枣的含糖量更是高达22%，成为了这些水果中含糖量最高的。从上述数据中可以看出，鲜枣无疑是最甜的水果。这也难怪它在许多地方都受到了广泛的喜爱。

最好的糖心水果排名

日本晴王葡萄（Shine Muscat）无籽品种，糖度可达20%，果肉饱满带有玫瑰香气，皮薄无涩感，是高端葡萄的代表。海南树上熟贵妃芒成熟后果肉金黄透亮，糖心感集中在近核处，甜而不腻，纤维细腻，热带日照充足使其风味浓郁。菲律宾菠萝（MD2品种）中心糖分结晶明显，酸度低，甜度均衡，被誉为“菠萝中的黄金”，果眼浅无需挖除。

新疆阿克苏冰糖心苹果产自天山南麓，以冰川雪水灌溉，昼夜温差大形成独特“冰糖心”。果肉细腻脆爽，糖度高达18%-21%，果核透明，汁多无渣，甜而不腻，市场辨识度极高。山东烟台红富士苹果中国苹果栽培发源地之一，拥有150余年历史。

俗称「黄金菠萝」，甜酸比极佳，可溶性糖含量约14%-17%，纤维少，入口无涩感，成熟时几乎纯甜。泰国猫山王榴莲优质成熟果肉含糖量超25%，甜味中混合焦糖和奶油质感，低温冷冻后甜度更集中。海南树上熟贵妃芒完全成熟时果肉糖度约18-22度，无纤维感，靠近果核部分因糖分堆积可能出现「糖心」现象。

阿克苏冰糖心苹果切开后果核处可见晶莹如冰的糖心，糖度可达18-21%，甜度极高。它的口感脆甜无渣，稳居高端苹果榜首，是追求甜脆口感的不二之选。洛川苹果：洛川苹果被形容为黄土高原的红色宝石，具有饱满肉质与清新果香。它的口感脆爽中带着活泼的酸甜，既满足了甜脆的需求，又带有一定的层次感。

日本陆奥苹果口碑：甜的炸啦推荐理由：一棵树仅可收获几枚果实，被英国品评会誉为苹果之王。单果将近1斤，颜色是罕见的蔷薇般的粉桃红。青森县的人民用青森县的旧称陆奥国命名这款苹果，也难怪。

十大公认最好吃的苹果：品种与特色解析苹果作为全球广受欢迎的水果，其品种繁多，风味各异。

水果甜度等级对照表

1、~10度：类似红茶无糖的甜度。10~15度：能察觉到轻微的甜味。15~20度：相当于一般奶茶的甜度。20度以上：明显甜味。市售蜂蜜的甜度大约为40度。

3、水果甜度等级对照表低甜度：柠檬、酸橙、柚子等柑橘类水果，以及某些品种的苹果和梨。中等甜度：普通品种的苹果、梨、香蕉、桃子、李子、杏子等。高甜度：葡萄、无花果、菠萝、芒果、荔枝、龙眼、甜瓜等。极高甜度：柿子、蜜瓜、黑布林等。

4、哈密瓜（洋香瓜）水果甜度：14~20度产期：4~7月营养价值：含有各样维生素矿物质，富含钾，对于人体有促进代谢的作用。保存期限：常温下可保存2周。桃水果甜度：13~20度产期：3月下旬至7月中旬营养价值：含维生素A、纤维质能帮助消化正常，并预防结肠百肠癌。

5、中高甜度水果（糖度12-15%）芒果（12-17%）：如台农、凯特芒等甜度突出。葡萄（12-18%）：红提、阳光玫瑰等品种较甜。樱桃（12-15%）：车厘子成熟时甜度高。菠萝蜜（12-15%）：果肉香甜，略带蜜味。香蕉（12-16%）：完全成熟后淀粉转化为糖。

6、在日常生活中，选择水果时甜度是一个重要的考量标准。有些人偏好甜美多汁的水果，而另一些人则更喜欢酸甜适中的口感。通过参考这份甜度对照表，消费者能够做出更加明智的选择，找到最符合自己口味的水果。以下是部分常见水果及其对应的甜度指数：草莓 - 10，属于高度甜味。香蕉 - 8，属于中度甜味。

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